Ordet ”funktionell träning” används ofta av människor utan att de har klart för sig vad som krävs om träningen skall vara funktionell. Med denna information vill vi försöka sprida lite ljus över detta och förklara vikten av att träna funktionellt oavsett om du är idrottsman, pensionär eller helt enkelt vill träna på rätt sätt.
Kroppen kan röra sig i tre (3) plan i alla muskler och leder, framåt/bakåt, i sidled och genom rotation. En kropp är aldrig starkare än den svagaste länken därför är det viktigt att se till så att träningen stimulerar alla planen. Sitter man i gymmaskin som har statiskt rörelsemönster (förbestämd bana) så arbetar knäleden framåt/bakåt. Knäet behöver då inte använd några stabilisatorer för att hålla rörelsebanan rak. Skulle man däremot göra en knäböj med skivstång så kopplas alla muskler och stabilisatorer in.
I det dagliga livet rör sig kroppen i sju (7) basrörelser, knäböj, utfall, böjningar, frånskjut, drag, vridningar och gång. Dessa rörelsemönster skal ligga till grund för träningen. Därför behöver man t ex för att bli starkare i knäet träna samtliga muskler runt knäet. Detta görs på bästa sätt med funktionell träning.
Funktionell träning skall innehålla aktiviteter som utmanar kroppens naturliga reflexer som i förlängningen ger ökad balans och kroppskontroll.
För att träna funktionellt har Åhus Tennisklubb byggt ett gym på 140 m2 som innehåller topputrustning från Eleiko i form av skivstänger, hantlar samt dragmaskiner.
Förutom ovan nämnda utrustning finns balansbollar samt medicinbollar. För konditionsträning finns roddmaskin, träningscyklar, crosstrainer samt samt två st löpband.
