Åhus Tennisklubb har under ett antal år kunnat erbjuda kompletterade fysträning för våra juniorer. Vi inser att den moderna tennisen kräver mer av spelarna och fyspassen blir allt mer viktiga. Att bli en bra tennisspelare är ingen 100-meters spurt utan ett maraton där en stabil kropp och smidig rörelse är centrala ingredienser i utbildningen. Åhus Tennisklubb vill med fysprogram 4.0 utveckla vår träning.

 

Målsättningar med fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb vill genomföra fysprogram 4.0 för att:

·      Undvika skador på juniorer som spelar mycket tennis

·      Behålla juniorer högre upp i tonåren

·      Förbättra balans och stabilitet i hela kroppen

·      Förbättra smidighet och spänst för bättre rörelse på tennisbanan

 

Målgruppen för fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb har i dagsläget ett drygt hundratal juniorer i tennisträning. Fysprogram 4.0 kommer att erbjudas och inkluderas i tennisträningen för juniorer som nått till de två högsta träningsgrupperna.

 

Ansvarig för fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb förfogar idag över två fystränare som båda är MultiSkillZ certifierade. Mattias Emilsson och Johan Moberg kommer att ansvara för fysprogram 4.0. Som mentor för programmet har vi för avsikt att lära av Jonas Carlström som idag är fystränare för IFK Kristianstad i handboll och tidigare var fystränare för Åhus Tennisklubb.

Planering sker löpande med tennisens huvudtränare Ulf Samuelsson.

 

Aktiviteter planerade

För att kunna nå nästa nivå och implementera fysprogram 4.0 har Åhus Tennisklubb planerat följande aktiviteter:

·      Fortsatt fokus på allmän träning, dvs hela kroppens muskler för att inte trötta ut de specifika tennismusklerna.

·      Planering av Mattias Emilsson och Johan Moberg med hjälp av Jonas Carlström.

·      Utbildning löpande av Jonas Carlström för Johan Moberg, Mattias Emilsson samt tennis och hjälptränare Oskar Jönsson, Moa Steen, David Sjölander och Ulf Samuelsson.

·      Frivillig individuell screening av äldre juniorer över 14 år med hjälp av fystester.

·      Utveckling av individuella fysprogram anpassade till juniorernas individuella behov. Gäller också i första hand juniorer över 14 år.

·      Uppföljning av screening efter 6 månader, därefter uppföljning varje halvår.

·      Det kommer bli flera mindre grupper om ca 5 personer för fokuserad träning. Vi planerar träningspass på ca 30 min.

 

Fysprogram 4.0 introduceras i vår verksamhet så snart som möjligt. Vi kommer bjuda in intresserade föräldrar och juniorer till en informationsträff den 5:e december klockan 18.45. Vi träffas i tennishallen för ca en timmes information och frågestund. 

Med vänliga hälsningar

 

Fystränare Mattias Emilsson och Johan Moberg

Tennistränare Ulf Samuelsson

Juniorkommittén i Åhus Tennisklubb